MRKVA – BOGATA VITAMINOM A
Pomaže u održavanju površine sluznice očiju te umanjuje rizik od makularne degeneracije i katarakte. Takođe, spriječava suhoću očiju. Pola šoljice kuhane mrkve sadrži četiri puta preporučen dnevni unos vitamina A.
VITAMIN A se nalazi još u jajima i u mlijeku.
RIBA – SADRŽI VISOK STEPEN OMEGA 3 MASNIH KISELINA
Bogata vitaminima A i D koji je čine jednom od najpopularnije hrane za poboljšanje vida.
ZELENO POVRĆE (BROKULA, KELJ, ŠPINAT)
Obiluju vitaminima A , B1, C i treba ih uvrstiti u dnevni jelovnik.
Izuzetno važni vitamini koji spriječavaju nastanak sive mrene i degeneracije žute pjege (makule).
Najčešci problemi očiju su: sindrom suhog oka, nastanak sive mrene i degeneracija makule. Pored navedenog važni nutricionistički faktori su: cink, selen, lutein itd.
CINK – sjemenke bundeve, plodovi mora, pivski kvasac.
SELEN – brokula, češnjak, luk, sardina, plodovi mora.
LUTEIN – kivi, bundeva, špinat.
